sousse-sat
أنت غير مسجل في منتديات ٠٠سوسةسات٠٠بادروبالتسجيل لتنالومنا أفضل الخدمات أعزائي الأفاضل المنتدى منتداكم فلنعمل جميعا للإرتقاءبه نحو الأفضل
وشكرااا
sousse-sat
أنت غير مسجل في منتديات ٠٠سوسةسات٠٠بادروبالتسجيل لتنالومنا أفضل الخدمات أعزائي الأفاضل المنتدى منتداكم فلنعمل جميعا للإرتقاءبه نحو الأفضل
وشكرااا
sousse-sat
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sousse-sat

day after day more and more
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مساحة اعلانية
للإعلان يرجو الإتصال
 marwen-melki@hotmail.com

مساحة اعلانية
للإعلان يرجو الإتصال
marwen-melki@hotmail.com
مساحة اعلانية
للإعلان يرجو الإتصال
marwen-melki@hotmail.com
مساحة اعلانية
للإعلان يرجو الإتصال
marwen-melki@hotmail.com
الدراسة في أوكرانيا
00380935749174
00380937024737
 
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط sousse-sat على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط sousse-sat على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
أهمية تناول الألياف عند الأطفال I_vote_rcapأهمية تناول الألياف عند الأطفال I_voting_barأهمية تناول الألياف عند الأطفال I_vote_lcap 

 

 أهمية تناول الألياف عند الأطفال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 267
نقاط : 880
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
العمر : 39

أهمية تناول الألياف عند الأطفال Empty
مُساهمةموضوع: أهمية تناول الألياف عند الأطفال   أهمية تناول الألياف عند الأطفال Emptyالسبت أغسطس 08, 2009 2:51 am



الألياف هي احد التركيبات الكربوهيدراتية المعروفة بأنها
صعبة الهضم وتوجد الألياف عامة في أطعمة متعددة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي
على نسب صغيرة جدا من السعرات الحرارية. من أهم ما تقوم به الألياف هو مساعدة الجسم
في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وأيضا منع مشاكل الهضم والتأثيرات السلبية
التي قد تتسبب في أمراض أخرى مثل الإمساك.


نصحت اغلب الدراسات التي تم إجراؤها في جمعية القلب
الأمريكية للأطفال بضرورة استهلاك ما يعادل 9 جرامات من الألياف يوميا بالنسبة
للأطفال فوق 5 سنوات ويعتمد قياس الكمية واختلافها على وزن وعمر الطفل. ويجب على
الطفل استهلاك 25 جرام يومياً من هذه الألياف عندما يبدأ بتناول 1500 سعر حراري من
خلال 5 إلى 8 وجبات موزعة طوال اليوم وتتكون من الفواكه والخضروات. أما الفتيات
اللاتي يتراوح عمرهن بين 9 إلى 18 عاماً فعليهم بتناول 25 جرام من الألياف وعلى
الصبيان في نفس المرحلة العمرية تناول من 31 إلى 38 جرام يوميا.


من أهم الخطوات التي أوصى بها الأطباء من خلال الدراسات
المتعددة هو إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه قد
يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب كميات اكبر من الماء لتجنب مثل هذه
الأعراض.


من بين المميزات التي يتحلى بها الجهاز الهضمي للإنسان هو
عدم امتصاص هذه الألياف وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتم الحصول
عليها يوميا ولكنه لن يحصل على الفوائد المتعددة لها.


من بين أهم النصائح التي توجهت بها اغلب الدراسات خصوصا
للأمهات هي إضافة الألياف إلى أطعمة الأطفال من خلال تشجيعهم على تناول الخضروات
والفواكه. يجب أيضا على الأمهات الحرص على صنع مأكولات تحتوي على كميات من هذه
الألياف مثل الوجبات الغنية بالخضر والبقوليات والحبوب يجب أيضا نصح الأطفال بشرب
المزيد من المياه لتلافي حدوث مؤثرات سلبية مثل مشاكل الانتفاخ والغازات.


بالرغم من أهمية الألياف للأطفال في العموم ولأغلب الناس من
كافة الأعمار فإن الزيادة منها يعد مضرا مثل الزيادة في استهلاك أي شيء آخر, من بين
المشاكل التي ترافق الزيادة في استهلاك الألياف هي التقليل من قدرة الجسم على
امتصاص الحديد والزنك والمعادن الأخرى المفيدة للجسم, ينصح اغلب الأطباء بإتباع
الكميات المذكورة في الدراسات من اجل نتائج أفضل.


من أهم الفوائد التي عرفتها الدراسات المختلفة عن الألياف
هي امتصاص الماء والعمل على ليونة عملية الإخراج في حالات الإمساك وأيضا التخلص من
الإسهال من خلال العمل على ضبط حركة الأمعاء. تحافظ الألياف أيضا على صحة عمل
النظام الهضمي عامة وتساعد على التخلص من الغارات وانتفاخ البطن.


تعمل أيضا الألياف على تحفيز تكاثر ونمو البكتيريا الطبيعية
والمفيدة للأمعاء وتساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sousse-sat.jeunforum.com
 
أهمية تناول الألياف عند الأطفال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التركيز أثناء تناول الطعام يسهل الهضم
» تحذير: خروج الأطفال ليلا يحرض على جرائم الاختطاف والتحرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sousse-sat :: قسم الطب والصحة :: منتدى الصحة الهضمية-
انتقل الى: